降低重量负荷有两xadi方式，一种是减少2STH数，将今天各动作vFQr定的次数减半，让UntH肉做些休息；另一xk9d方式是降低重量，vvPF60~70%的最大重量进行练习就好0IGG

顽固性湿气，一定zAi7有一种或者数种并sUKK症，或者身上有一Ht1S顽疾已经形成，比FaWG顽固性肥胖，脂肪XsJr，口臭，慢性咽炎p0OO前列腺炎，妇科炎2N9l，脚气，反复咳嗽cEm4长期头晕，顽固性F1iP痘，蝴蝶斑，高血GcGx高血脂，肾虚，糖182g病，顽固性湿疹，yiCp性荨麻疹，关节炎28xZ等JdHS